29.06.2009 – жим, день МУ

Жим на наклонной (приподнятой) скамье – 60 кг х 6

Жим гантели двумя руками из за головы сидя – 24 кг х 5 х 10

Махи гантелями в наклоне, 14, 15, 15 кг х 10 раз

Бицепс гантелями стоя молотковым хватом – 15 кг х 3 х 10

Разводки лежа, 20 кг х 3 х 10

Жим гантелей сидя на время, 8, 7, 7 кг х 1,5 минут. Какие, мля, у меня слабые плечи.

Комментировать