30.03.2009 — жим, день максимальных усилий

Жим лежа, ходил на 6ПМ в жиме экстрашироким хватом. 65х6, 67.5х6, 70х6, 67.5х6 и последний подход 70х4.

После — жим гантелей на время
2 гантели по 19 кг — 1 минута 25 секунд
2 гантели по 17 кг — 1 минута 15 секунд
2 гантели по 14 кг — 1 минута 30 секунд
Получалось примерно в районе 16-17 раз в подходе

Комментировать