17.07.2009 – жим, день ДУ

Жим быстрый, 55 кг х 9 х 3

Экстензии от подбородка с прямым грифом – 30-35 кг, 10 х 6

Тяга Т-грифа, 45 кг х 4 х 6

Подъемы на боковую дельту – 10 кг х 3 х 10

Махи в наклоне – 14 кг х 3 х 10

Сгибания на бицепс – 14 кг х 3 х 10

Разводки лежа – 14 кг х 3 х 10

Такой вот выходной получился :)

Комментировать