2012.12.15 — присед, день МУ

Присед на ящик. Встал 170, больше «позитивов» решил не пробовать — и так придавлен перегрузом в дни ДУ. Но вставалось, тьфу тьфу, нормально, серьезной ломки техники вроде не было.

Сделал негатив на ящик 190. Да, да, я знаю что негативы в плане роста силы в концентрическом движении не дают настолько много, насколько и позитивы. Но хоть отработал равновесие, структуру с этим весом. Постоянно использовать не собираюсь, периодически (до тех пор, пока не будет ходить как по рельсам) — думаю, да.

Гиперэкстензия. Сделал почти как обратные сгибания — 20х3

Тяга гантели к поясу в наклоне — 15х2

Power clean — 4х3

Комментировать