2013.04.01 — жим, день МУ

Жим узким хватом — 40/10, 50/6, 60/5, 70/3, 80/2, 90-100-105/1, 107,5/0

Жим стоя — 20-30-40-45/10, 50/4-3-3

Трицепс на блоке хватом снизу — 4-5-5-6-5/10 (вес в плитках)

Широчайшие — 11/10х3

Комментировать