2013.05.10 — жим, день ДУ

Жим быстрый, onyx mini 40/3х9 (40% от 1 ПМ + корректировка)
Жим с пола — 80-90-95-100/4, 105/3
Жим с 4 досок с накинутой резиной — onyx monster mini 20/10, 30-40-50/6, 60/3. Прилично добавляют резинки, надо сказать :)
Тяга верхнего блока — 9-10-11-12-12/6
Махи с гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье — 8/10х3

Комментировать