2013.05.20 — жим, день МУ

Жим с пола — 50-70/5, 80/3, 90-100-105-110-112,5/1, 115/0
Жим стоя — 50-52,5-55/4, 57,5-60/3
Жим с 4 досок с резиной onyx monster mini — 60-65/5, 70/4. Чуток не хватило :)
Тяга верхнего блока за голову — 12-13-13-12/6
Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье — 9/10х3

3 комментария на “2013.05.20 — жим, день МУ”

  1. Сергей высказал:

    Сегодня наконец-то получил ленты с элитфтс через шипито) спасибо за рекомендацию) жать теперь, не пережать… ))

  2. Сергей высказал:

    теперь бы еще понять сколько они дают в верхней точке.. в этой статье http://articles.elitefts.com/training-articles/long-band-calibrations/ они ленты делают в два слоя?

  3. Pogrom высказал:

    Это не может не радовать :) Что же касается того, сколько они дают — лучше мерять самому, но судя по цифрам — они их двоят. Мелкие практически точно двоят, так как микро-мини задвоенные внизу дают действительно, порядка 13 фунтов.

Комментировать