2013.09.21 — тяга, день МУ

Тяга по облегченному методу — 240/1. Ни 260, ни 250 не оторвал, ощущения странные — как будто вперед валит, пятки вот вот оторвутся. Странно, гриф у меня не выходит за носки, даже, я бы сказал — за основания пальцев.

Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 25-30-35-40-45/10

Тяга верхнего блока — 10/10х5. Пошло фигово, не все повторения сделал чисто, скажем прямо.

Шраги с трэп-грифом, 50/50

Присед на ящик — 60/5х3, 70/5х3. Миша, это я пытаюсь сделать то, что у тебя в программе. Поразбираемся. Пока, вроде идет легко, но это, хы, даже до минимальных процентовок не достает, так что неудивительно.

4 комментария на “2013.09.21 — тяга, день МУ”

  1. Дмитрий высказал:

    В тяге такое происходит от того, что жопа на старте очень высоко. Попробуй подсесть ниже.

  2. Pogrom высказал:

    Окей, спасибо, учту. Жопа и правда высоко — ноги слабые :(

  3. Сергей высказал:

    еще такое может быть — плечи не в одну линию с грифом (чуть уходят вперед — поэтому так переносится нагрузка)

  4. Pogrom высказал:

    Плечи я сознательно вывожу вперед — просто стараюсь широчайшими натянуть локти на себя (так, чтобы были над штангой). Увидел на каком-то ролике у элитовцев, Тэйт объяснял технику тяги в классике. Возможно, просто неправильно понял, как мне представлялось — тогда широчайшая берет на себя часть нагрузки, сокращая плечо, и как следствие, момент, который приходится на жопу/бицепс/низ спины. Возможно, кстати, как раз широчайшая и недоработала.

Комментировать