2013.09.27 — жим, день ДУ

Жим быстрый, резина onyx mini задвоенная — 45/3х9
Жим, техника — 20/50х2 (узкий и широкий хват). Нормально, наконец гриф пошел более-менее по одной траектории.
Дж М жим гантелями — 19/10х3
Разгибания рук на блоке — 10х3
Тяга верхнего блока — 9-10-11/10
Шраги трэп-грифом — 50/50
Полеты на юг — 4/30-25
Присед без ящика — 70/5х5

Комментировать