2013.11.22 — жим, день ДУ

Жим лежа с резиной onyx mini задвоенной. 55/3х12. КПШ все же понизил, а то в прошлый раз накрыло :) На удивление начали помогать мышцы спины в нижней части траектории, что не может не радовать. Движение стало плавнее, нагрузка уходит с плеч в трицепсы.
Жим на наклонной скамье двумя хватами — 20/35х2. Диковинно, не думал что мне будет так трудно жать ГРИФ. Слабак :) Болит верх спины.
Экстензии для трицепсов с прямым грифом, с опусканием грифа на подбородок — 20/10х6
Присед — 70/6х2, 80/6х2, 90/6х3
Как то маловато упражнений, боковую дельту, что-ли, добавить…

Комментировать