22.07.2009 – присед, день ДУ

Присед на ящик быстрый – 90 кг х 12 х 2

Тяга, сумо, стоя на платформе высотой порядка 5 см, на скорость – 120 кг х 10 х 1

Гиперэкстензия – 75, 85, 90, 95 кг х 4 и тут, о чудо – товарищ подсказал мне что первый подход я могу посчитать разминочным  — и я сделал 100 кг х 4

Тяга с прямыми ногами – 90 кг х 4 х 6

Тяга к поясу в наклоне – 80 х 4 х 6

Присед с весом на поясе – 75, 80, 85, 90 кг х 6

Шраги – 110 кг х 4 х 6

Комментировать