24.07.2009 – жим, день ДУ

Жим на скорость, 3 хвата, 55 кг х 9 х 3

Джиэм жим – 60 кг х 5, 65 кг х 4 х 5

Жим гантели из-за головы, 20 кг х 6, 25 кг х 5 х 6

Тяга Т-грифа, 50 кг х 6, 55 кг х 3 х 6

Тяга гантели к поясу в наклоне, 30 кг х 4 х 6

Махи гантелями в стороны стоя – 13 кг х 4 х 8

Махи гантелями в наклоне – 16 кг х 4 х 8

Комментировать