2016.09.30 — жим, день ДУ

Жим быстрый, 3 неделя, 50% от 1 ПМ + резина onyx mini задвоенная — 65/3х9 с интервалом 30 секунд
Жим на наклонной скамье — 70/10х2, 70/9, в последнем повторе трицепс отказал практически
Махи стоя — 8/20х2
Махи в наклоне — 8/20х2
Разводки лежа — 11/20х2
Бицепс молот стоя — 18/20х2
Пресс

2 комментария на “2016.09.30 — жим, день ДУ”

  1. Дмитрий высказал:

    Программа Д. Тейта?

  2. Pogrom высказал:

    Черт знает, я просто обнаружил, что для гипертрофии для меня 20-ки нормально подходят. Так вот, восстанавливаюсь потихоньку.

Комментировать