24.08.2009 – жим, день МУ

Решил отмаксовать трицепс.

Джиэмжим – 75х5, выше не пошел потому что не был уверен в технике. Хотя думаю, мог бы. Скоро будет постыдная ситуация, когда упражнения на трицепс превзойдут жим.

Жим гантелей по 28 кг лежа – 8, 6 раз

Тяга Т-грифа – 50, 55, 60, 60 кг х 6 раз

Подъемы гантелей в стороны – 13 кг х 6 х 10 раз

Подъемы гантелей лежа на скамье лицом вниз – 18 кг х 6 х 10 раз

Грудак и бицепс сделать просто не успел.

Комментировать