28.08.2009 – жим, день ДУ

Жим тремя хватами быстрый – 57,5 кг х 9 х 3

Экстензии с прямым грифом ото лба, 30, 32.5, 35, 37.5, 35, 32.5 кг х 10 раз

Тяга штанги к поясу в наклоне – 50 х 8 раз, 60 х 5 х 8 раз

Подъемы рук в стороны с гантелями 11 кг х 6 х 12

Подъемы рук лежа лицом вниз на скамье с гантелями 14 х 6 х 12

Остальное доделаю дома (бицепс, грудь)

Комментировать