23.09.2009 – присед, день ДУ

Жим гантелей на наклонной скамье 15 кг х 4 х 15

Прыжки — 4х6

Присед на ящик быстрый – 97,5 х 12 х 2

Тяга быстрая – 125 кг х 5 х 1

Глютхэмрэйз – 5х10

Гиперэкстензия – 75, 85, 95, 105 кг х 5 раз (в последнем кажись не до конца распрямлялся)

Шраги – 70 кг х 3 х 20

Пресс

Комментировать