25.09.2009 – жим, день ДУ

Жим гантелей на горизонтальной скамье, 20 кг, 4х15

Прыжки, 3х6

Жим быстрый на горизонтальной скамье – 57.5 кг 9 х 3

Джиэм жим, 60, 65, 70, 70, 70 кг х 6

Жим гантели двумя руками из-за головы – от 24 до 28 кг, 6х8

Тяга Т-грифа, 52.5, 57.5, 62.5, 67.5, 67.5, попробовал 72.5 – пошли нарушения в технике

Боковая дельта – 13 кг 6х12

Задняя дельта – 13 кг 6х12

Комментировать