14.10.2009 – присед, день ДУ

Жим гантелей – 26 кг, 2х15, 13, 12

Прыжки – 4х6

Присед – 97,5 кг 12х2 – довольно легко, попробовал 105 – скорость та же

Тяга – 125 кг, стоя на платформе, 8х1

ГХР – 5х10

Гиперэкстензия – 90 кг 4х6

Присед с весом на поясе – 90 кг 4х6. Подзабились ножки, тяжелее чем в день МУ делать

Тяга штанги к поясу в наклоне – 70 кг 4х6

Шраги – 90, 95, 95 кг х 20

Пресс стоя

Комментировать