16.10.2009 – жим, день ДУ

Жим гантелей на горизонтальной скамье – 24 кг 4х15

Прыжки – 3х6

Жим 3 хватами, 57,5 кг х 9 х 3

Джиэм жим – 65-70 кг 5х5

Жим гантели из-за головы – всего 24 кг 6х6, утомился трицепс

Тяга штанги к поясу в наклоне – 70 кг 6х6

Боковая дельта – 10 кг 6х10

Задняя дельта – 10 кг 6х10

Комментировать