26.10.2009 – жим, день МУ

Гантели, 24 кг 4х15

Потом пошли жать гантели на 6-разовый максимум. 30 кг пошло легко, 35 кг – 4 раза и после этого уже неконтролируемые движения руками. Стабилизаторы плохо работают похоже. Будем увеличивать.

Потом – экстензии к подбородку – от 25 кг до 37.5 – 10х6

3 подхода до отказа экстензий с гантелями сидя на наклонной скамье – 11 кг х 12 раз, 10 кг х 14 раз, 9 кг х 20 раз

Тяга к поясу в наклоне – 80, 90, 95, 100, 105 х 6, 110 кг – довольно коряво, не дотягиваю до пояса

Потом пошли зарубиться в шрагах, поскольку товарищ сказал “я тягаю уже столько же сколько и ты”

Выглядело так:

110 х 20 – он отвечает тем же

115 х 20 – аналогично отвечает тем же

А затем я ступил (и не только я)

140 х 12 – товарищ делает 140 х6

Хотя планировал 130 :) Такие дела.

Комментировать