26.10.2009 – жим, день МУ
Гантели, 24 кг 4х15
Потом пошли жать гантели на 6-разовый максимум. 30 кг пошло легко, 35 кг – 4 раза и после этого уже неконтролируемые движения руками. Стабилизаторы плохо работают похоже. Будем увеличивать.
Потом – экстензии к подбородку – от 25 кг до 37.5 – 10х6
3 подхода до отказа экстензий с гантелями сидя на наклонной скамье – 11 кг х 12 раз, 10 кг х 14 раз, 9 кг х 20 раз
Тяга к поясу в наклоне – 80, 90, 95, 100, 105 х 6, 110 кг – довольно коряво, не дотягиваю до пояса
Потом пошли зарубиться в шрагах, поскольку товарищ сказал “я тягаю уже столько же сколько и ты”
Выглядело так:
110 х 20 – он отвечает тем же
115 х 20 – аналогично отвечает тем же
А затем я ступил (и не только я)
140 х 12 – товарищ делает 140 х6
Хотя планировал 130 :) Такие дела.