21.11.2009 – присед/тяга, день МУ

Жим гантелек сидя – 13, 14, 15 кг х 15 раз, 17 кг х 12 раз

Гудморнинг с согнутыми ногами и прямой спиной – 140 кг х 3 раза, мог и больше, но решил оставить на следующую неделю

Присед на коленях – 110, 130, 160, 160 кг х 6. Непривычно тянет бицепсы

Пресс

Комментировать