25.11.2009 – присед, день ДУ

Жим гантелек на наклонной скамье – 14 кг, очень тяжело идет из-за боли в плече – 10-12 раз и все, руки не включаются. Но вроде разработались за 3 подхода

Прыжки – 4х6

Присед быстрый, 100 кг 12 х 2

Тяга быстрая – 120 кг 4х1 (вес такой опять же потому что жалею плечо)

Power snatch гантелями 3-4 кг – 3 подхода по 25 раз

Гирьку попередавал из руки в руку вокруг тела 3 подхода для реабилитации плеч

Комментировать