30.11.2009 – жим, день МУ

Жим гантелек на наклонной скамье, 14 кг 4х15

Джиэм жим – 70 кг х 5 раз, больше не стал, плечо еще дает знать

Экстензии – 30, 35, 37.5, 40 кг х 6 раз

Тяга Т-грифа – 55, 60, 65, 70 кг х 5 раз

Power snatch с гантелями – 7 кг, 3х25

15:15 | 2 комментария

2 комментария на “30.11.2009 – жим, день МУ”

  1. ильяс высказал:
    Июль 7, 2011 в 00:23

    Power snatch что за упражнение?

  2. Pogrom высказал:
    Июль 7, 2011 в 00:53

    Так называемый «силовой рывок», рывок без седа. Можно просто набрать в youtube power snatch barbell, если со штангой, есть аналогичная вещь с гантелями — power snatch dumbbell. Если не получится — пишите, попробую найти конкретные ссылки!

Комментировать