04.12.2009 – жим, день ДУ

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье – 19 кг 4х15

Прыжки через козла – 3х6

Жим быстрый лежа на горизонтальной скамье – 50 кг 9х3

Экстензии с прямым грифом ко лбу – 35, 37.5, 40, 40 кг х 6

Тяга Т-грифа – 50, 55, 60, 60 кг х 6 раз

Махи с гантелями в наклоне – 11 кг 3х10

Комментировать