12.12.2009 – присед/тяга, день МУ

Жим гантелек сидя – 11, 12, 13, 14 кг х 15 раз.

Гудморнинг с гнутыми ногами и спиной – 130 х 3. Делал чуток по другому, теперь поставил себе такое условие – колени стоят на одном месте. Вес мог взять и больше, пока не стал.

Присед с весом на поясе – 100, 105, 110, 115 кг х 4

ГХР – 5х10. Чуть чуть осталось чтобы не помогать руками :)

Комментировать