21.12.2009 – жим, день МУ

Жим гантелек лежа на наклоне – 20 кг – 15, 12, 11, 7

Жим с бруска – 90 кг легко, выше идти не стал, плечо немного ноет – ну его в баню.

Тяга штанги к поясу в наклоне – 90 кг 5х5

Power snatch гантелями 8 кг – 2х25, 1х порядка 20 раз, выматывает ))

Подъемы рук через стороны с гантелями – 6 кг 6х10

Бицепс молотковым хватом – 14 кг 4х10

Комментировать