18.12.2009 – жим, день ДУ

Жим гантелек на наклоне – 18, 19 кг х 10-15 раз

Жим быстрый – 50 кг 9х3

Джиэм жим – 67.5 кг 5х5

Тяга штанги к поясу в наклоне – 60 кг 4х10

Шраги – 100 кг х 20 раз, 60 кг х 20 раз

Комментировать