19.12.2009 – тяга, день МУ

Жим гантелек на наклоне – 19 кг х15 раз, 20 кг х 12, 10, 9 раз

Тяга классика – 180 оторвал, но дотягивать просто не стал. Ощущения специфические. Похоже – это привыкание, нельзя делать 2 недели подряд наклоны с гнутой спиной и тягу классику. Буду пересматривать упражнения.

ГХР – 5х6

Гиперэкстензия обратная на козле — 2х20

Комментировать