25.12.2009 – жим, день ДУ

Жим гантелек на горизонтали – 26 кг х 15 раз, 28 кг х 12, 10, 8 раз

Прыжки – 3х6, прикольно, уже козла ставлю на помост и почти перепрыгиваю :)

Жим быстрый – 50 кг 9х3

Экстензии с прямым грифом ото лба – 35, 37.5, 40, 42.5 кг х 6 раз

Тяга штанги к поясу в наклоне – 70, 80, 80, 80 кг х 10 раз

Шраги – 120 кг 3х10 раз

Комментировать