26.12.2009 – присед/тяга, день МУ

Жим гантелек на горизонтальной скамье – 28 кг х 15 раз, 30 кг х 10, 8, 6 раз

Присед на ящик – 135 кг х 1 раз

ГХР – 3х6, первый раз получилось опуститься самому, и не рухнуть. Помогаю руками совсем мало.

Обратная гиперэкстензия на козле – 3х20

Пресс

Комментировать