30.12.2009 – присед/тяга, день ДУ

Жим гантелек сидя 18 кг х 13 раз, 14 кг 3х15 раз

Прыжки 4х6

Присед быстрый на ящик 95 кг 12х2. Как легко вставать!

Тяга быстрая сумо, стоя на платформе 125 4х1

Тяга с прямыми ногами – 80 кг 5х5

Махи гантелями в наклоне – 8 кг 6х10

Вот и закончились тренировки в году 2009 :) Надо сказать, удалось кое-чего добиться, не супер-много, но все мое, как говорится. На следующую тренировку – в понедельник, 04.01.2010 :)

Комментировать