18.01.2010 – жим, день МУ

Жим узким хватом, максимум – 97.5 кг

Жим гантелек на горизонтальной скамье – 35 кг х 5,4 раза

Экстензии с прямым грифом ото лба – 30 кг 10х6

Тяга Т-грифа, 80, 85, 90, 95 кг х 4 раза

Махи гантелями в наклоне – 16 кг 6х10

Комментировать