20.01.2010 – присед/тяга, день ДУ

Жим гантелек сидя 16, 17 кг х 15 раз, 18 кг х 14, 11 раз

Прыжки 4х6

Присед на ящик быстрый – 92.5 12х2 очень легко – ошибся с расчетом веса :( Надо было 95 хотя бы.

Тяга быстрая классика 125 кг 4х1

Гиперэкстензия – 75, 80, 85, 90, 95 кг х 5 раз

Горбатая тяга – 90 кг 2х20

Комментировать