24.02.2010 – присед/тяга, день ДУ

Гантели не пошли, плюнул. Похоже опытным путем я определил время привыкания к углу.

Прыжки – 4х6, очень порадовали

Присед быстрый 117.5 кг 12х2 на ящик – ощущения забавные, вот теперь и включаются все ноги, включая и квадрицепс тоже, который раньше в этом движении не особо дорабатывал

Тяга быстрая сумо с платформы – 150 кг 4х1

Присед Зерчера – 80 кг 5х5

ГХР – 5х10

Тяга Димэла – 90 кг 2х20, чуть не кончился почему то

Комментировать