26.02.2010 – жим, день ДУ

Жим гантелек на наклоне – 19 кг 2х15, 12, 11 раз

Прыжки – 3х6. Тяжело идет…

Жим быстрый – 65 кг 9х3

Экстензии – 40 кг х 6 раз, 42.5 кг 8х6 раз, 40 кг х 6 раз

Тяга гантели к поясу в наклоне – 40 кг 5х5

Power clean – 24, 26, 24 кг х 8 раз

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 9 кг 4х12

Комментировать