01.03.2010 – жим, день МУ

Жим с бруска – 100 пожал, 105 немного не хватило ))

Жим гантелек на наклонной скамье – 24 кг х 9, 7 раз

Экстензии с прямым грифом от подбородка – от 40 до 47.5 кг 10х6

Тяга гантели к поясу в наклоне – 40, 45, 55, 55, 55, 55 кг х 4 раза

Power Clean гантелями – 24, 26, 28, 30 кг х 6 раз

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 11 кг 4х10

Комментировать