15.03.2010 – жим, день МУ

Жим узким хватом – 97.5 кг, чисто, легко и быстро. А 100 – никак :)

Жим гантелек на горизонтали – 35 кг х 5, 6 раз

Джи эм жим – 70, 75, 80 кг х 3, 85 кг х 2, 80 кг х 3 раза

Добивался жимом гантельки из-за головы – 20 кг 3х10

Тяга штанги к поясу в наклоне – 80, 90, 100, 105, 110 кг х 5 раз. Последний подход конечно отвратительно, но 90 и 100 – дотягивал четко

Перекидывания грифа с левой стороны на правую – 50, 50, 55, 60 кг х 6 раз

Подъемы локтей с гантелями лежа на наклонной скамье – 20 кг 4х8 раз

Пресс – подъемы ног сидя, осилил полтинник легко и плюнул

Комментировать