31.03.2010 – присед, день ДУ

Жим гантелек – 20 кг х 14, 9, 8, 7 раз

Прыжки – 4х6

Присед быстрый – 117,5 кг 12х2

Тяга быстрая – 145 кг 6х1

Гиперэкстензия – 85, 90, 90, 70 кг х 5

Присед спринтера – гантельки по 13 кг 3х8

Пресс – подъемы туловища 3х20

Комментировать