12.04.2010 – жим, день МУ

Жим гантелек лежа – 40 кг х 3 раза

Экстензии EZ-грифом из за головы сидя – 10х6

Тяга Т-грифа – 80, 90, 100, 110 кг х 4 раза

Махи на боковую и заднюю дельту – 6х10

Шраги гантелями, 24 кг х 50 раз

Комментировать