15.05.2010 – присед, тяга, день МУ

Жим гантелек сидя 18 кг х 10 раз, после чего взял 12(!) – 15, 10, 10 раз

Гудморнинг – 140 кг х 2 раза, третий делать не стал

Присед с весом на поясе – 100, 120, 130, 150 кг х 5 раз

Тяга с прямыми ногами, терапевтическая нагрузка – 70, 80, 90,90 кг х 5 раз

Пресс стоя

Сегодня первый человек в зале пошел на диалог и обсуждение приседа на ящик не в разрезе “ты сломаешь себе позвоночник” – а “как это правильно делать?”. Надо пометить этот день в календаре.

Комментировать