2010.09.20 – жим, день МУ

Жим с бруска – 100 кг х 1 раз, довольно уверенно, 105 – трудности со съемом с бруска, фиговый срыв у меня

Жим гантелек – 35 кг 4х5, 40 кг 1х4

Срыв – 50-65 кг 3х10

Шраги – 110 кг 2х8

Тяга блока к поясу сидя — 5х8

3 комментария на “2010.09.20 – жим, день МУ”

  1. Vick von Trott высказал:

    Здравствуйте, Антон Вадимович. Подскажите, пожалуйста,как выполняется срыв? Что это за упражнение?

  2. Pogrom высказал:

    День добрый! Срыв — очень просто, это просто первая часть жима. Берем штангу, кладем на грудь, срываем, продолжаем движение до точки, где перестают работать широчайшие. Опускаем обратно, повторяем.

    Если будет непонятно — попробую на видео найти.

  3. Vick von Trott высказал:

    Спасибо.
    Вот оно как :-)
    Делаю постоянно, не знал, что это оно и есть ;-)

Комментировать