2010.09.22 – присед/тяга, день ДУ

Прыжки, прыгается особенно легко – прыгал не на козла а через 4х6

Присед быстрый с чистым весом, с Manta Ray, на ящик. Ощущения забавные. Сила есть, а вложить не получается, движение в итоге становится более вертикальным, скомпенсировать косяки техники уже значительно сложнее. Либо встал – либо не встал. В итоге я сбросил вес с планируемых 120 до 100 кг, вставал легко, но больше встать не мог – 110 уже вставать не вышло. 12х2

Гиперэкстензия с весом – от 75-90 кг 5х5

Потом побаловались с бинтами :) Пришли же вестсайдские бинты, попробовали все – от самых мелких до самых тугих. Такой скорости в эксцентрической фазе не было никогда :) Будем потихоньку вводить!

Комментировать