2010.10.26 – жим, день ДУ

Пожал 70 кг + цепи на скорость 9х3

Жим на отрицательном угле – 2х15

Разгибания рук с прямым грифом лежа – 10х6

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 4х15

Тяги верхнего блока 4х6

Попрыгать забыл :(

Комментировать