2010.12.03–жим ,день ДУ

Попробовали тренировку “силовой скорости” – 6х2 гриф с двойными monster mini-bands

Прикольно, тот самый момент о том что “давить надо строго вверх а не к голове” вырисовался в другом ракурсе. Жмешь, доходишь до точки где плечи начинают обычно “вкручиваться” – и не можешь дожать. При этом если мостишь и жмешь строго вверх – получается. Думаю для того чтобы технику закрепить будет хорошо.

Жим с пола – 2х15

Разгибания рук с гантелями лежа – 10х6

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 4х15

Тяга верхнего блока – 4х6

Комментировать