2010.12.13–жим, день МУ

Жим с 3 досок – 100 кг х 5 раз

Жим с пола – 2х15

Разгибания рук 10х6

Махи гантелями стоя 3х15, в наклоне 3х15

Тяга верхнего блока 4х6

Шраги ММВ – 2х40 секунд

Комментировать