26.03.2009 — быстрый день, тяга/присед

Присед на лавку, на скорость, 90, 100, 100, 100, 100, 90, 90, 90, 90, 90, все по 2 раза. Стал больше подавать тело вперед, иначе были проблемы — начинал замедляться на старте, думаю при большем весе это была бы мертвая точка. Когда стал подавать тело вперед — движение стало ровным, без замедлений.
Тяга на скорость с 10 см платформы — 100, 9 подходов по 110 по разу. Гораздо легче чем раньше, возможно благодаря результатам в гиперэкстензии и приседе с весом на поясе.

Гиперэкстензия — 60, 65, 70, 75 кг х 12 раз. Удивительно легко, даже непонятно почему. С дыхалкой было легче, не выматывался, не было головокружения после подхода. Все что поменял — рубанул один подход на гиперэкстензии и стал делать 4 вместо 5 и уже в последнюю неделю ел творог и витамин С. Хотя связываю, пожалуй именно с изменением методики.

Бицепс бедра — 3х12, легче чем раньше, ставил 6 и 7 плиток.

Комментировать