2011.02.14–жим, день МУ

Жим экстрашироким хватом – 85 кг х 6 раз

Жим сидя – 30 кг 2х15

J.M.жим – 50, 60, 60, 60, 60 х 5

Трицепс веревкой на верхнем блоке — 3х10

Тяга штанги к поясу в наклоне – 50, 60, 70, 80 х 8

Боковая дельта в тренажере – 3х20

Шраги трэпгрифом – 1х50

Сгибания молотковым хватом – 12 кг — 2х12

Комментировать