2011.02.18–жим день ДУ

Перехожу на запись, при которой сначала идет количество повторений – а потом уже подходы, я так понимаю что так как то более общепринято.

Жим быстрый 60 кг + monster mini 3х9

Жим сидя – 30 кг х 15, 40 кг х 13 раз. Слабенькие плечи-то, боялся качать после травм, вот они и слабенькие…

Трицепс веревкой – 8х8, наконец то вытащил всю стопку (не доделал 1 повторение в последнем подходе)

Тяга штанги к поясу в наклоне – 80, 90, 100, 105 х 8

Боковая дельта в тренажере 20х3

Трапеция, трэп гриф – 50х1

Бицепс молотковым хватом – 12, 14 кг 20х2

Комментировать