2011.02.25–жим, день ДУ

Жим быстрый – 52,5 + monster mini + цепи. Отдельно о весе – цепи закреплены к сожалению неправильно, и я не успел купить тонкие цепи достаточной длины, чтобы это исправить. Потому пришлось убавить вес, чтобы в результате все было эквивалентно все тем же 60% + 25 резины и 15 цепей. 3х9, шло легче, чем с одной резиной, похоже удается предотвратить аккомодацию за счет изменения корректировки.

Жим с пола – 60, 70 кг х 15

Разгибания рук на верхнем блоке – 8х5, 20 для добивки

Тяга Т-грифа – 40, 50, 60, 70 кг х 8

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 9 кг 20х5

Махи гантелями для боковых дельт – 4 кг 20х2

Бицепс 16 кг х 12, 14 кг х 10

Комментировать