2011.03.02–присед, день ДУ

Присед быстрый 100 кг + monster mini, 2х10, скорость появилась только к последним подходам

Гиперэкстензия под углом 45 градусов, 50, 60, 70 кг х 10, 80 кг х 10 с частичной амплитудой

Тяга верхнего блока на широчайшие, постепенно уменьшая вес – 8х4

Трапеция трэп грифом – х30

Тяга ОФП – гриф на 4 минуты

2 комментария на “2011.03.02–присед, день ДУ”

  1. Stas высказал:

    и еще вопрос? что за джи эм жим ?

  2. Pogrom высказал:

    Опять же в ютубе можно набрать J.M. press — это такой вариант жима, вернее дожима с уровня 12-30 см от груди, преимущественно трицепсом.

Комментировать